Mémoire : l’enquête

La perte de la mémoire n’est PAS UNE FATALITÉ !!!

La cause MAJEURE de la perte de la mémoire, ce sont des carences !!!

Si je prends des COMPLÉMENTS, je n’ai plus de carences.

Métabolisme, mitochondries, etc.

Plus des patients me posent des questions, plus je fais des recherches sur PubMed, etc., plus se confirme que la base de quantité de maladies est ce que l’on nomme le TERRAIN.

La qualité de la mémoire est liée au sommeil.
La quantité de sommeil diminue avec l’âge, surtout le Bon sommeil REM.
Le métabolisme / les mitochondries diminuent d’activité avec l’âge.
Donc, dans 100% des cas, il faut penser métabolique / mitochondries.
La seule manière de confirmer cette dimension est de mettre immédiatement en oeuvre une stratégie anti-carences :
1. ubiquinol Kaneka (1)
2. R lipoate de sodium (2)
3. glutathione
4. il est indispensable de prendre un complexe vitamine-mInéraux SÉRIEUX.
Il semble que VitaBright soit particulièrement riche. (3)

5. Un complexe Vit D + Calcium + Silicium et rien d’autre sauf que …
… ce complexe n’existe plus !!!
Alors il faut :
– soit les prendre un à un
– soit prendre un complexe avec magnesium, etc.
6. Le Magnesium 6 de chez MBE.

Plantes pour le sommeil

🌿 Plantes et compléments végétaux bénéfiques pour la mémoire

1. Ginkgo Biloba

  • Améliore la circulation sanguine vers le cerveau
  • Peut améliorer la mémoire et la vitesse de traitement
  • Agit progressivement (6 à 12 semaines)

2. Bacopa Monnieri (Brahmi)

  • Améliore l’apprentissage et le rappel
  • Réduit l’anxiété
  • Plus efficace après 4 à 8 semaines

3. Romarin

  • Antioxydant et anti-inflammatoire
  • Son arôme peut booster la vigilance et la mémoire

4. Sauge (Salvia officinalis)

  • Améliore l’attention et la performance cognitive
  • Inhibe l’acétylcholinestérase (important pour la mémoire)

5. Ashwagandha

  • Réduit le stress et le cortisol
  • Peut améliorer la cognition et le temps de réaction

🍊 Vitamines bénéfiques pour la mémoire

1. Vitamines B (B6, B9, B12)

  • B6 : soutient les neurotransmetteurs liés à la mémoire
  • B9 : soutien du développement cérébral
  • B12 : faibles taux associés au brouillard mental
  • Sources : légumes verts, œufs, poissons, céréales enrichies

2. Vitamine D

  • Faible taux associé au déclin cognitif
  • Soutient la neuroprotection
  • Sources : soleil, saumon, produits laitiers enrichis

3. Vitamine E

  • Puissant antioxydant
  • Peut ralentir le déclin cognitif
  • Sources : noix, graines, épinards

4. Vitamine C

  • Protège les cellules cérébrales
  • Participe à la production de neurotransmetteurs
  • Sources : fruits, poivrons, brocoli

🧂 Minéraux bénéfiques pour la mémoire

1. Magnésium

  • Essentiel à l’apprentissage et à la plasticité synaptique
  • Sources : noix, graines, légumes verts

2. Zinc

  • Important pour la formation de la mémoire
  • Sources : huîtres, bœuf, graines de courge, légumineuses

3. Fer

  • Nécessaire au transport de l’oxygène dans le cerveau
  • Une carence peut provoquer un brouillard mental
  • Sources : viande rouge, lentilles, épinards

4. Iode

  • Indispensable aux hormones thyroïdiennes
  • Sources : sel iodé, fruits de mer, algues

⭐ Autres nutriments utiles pour la mémoire

1. Oméga-3 (DHA)

  • Améliorent la mémoire et l’humeur
  • Sources : huile de poisson, saumon, sardines, huile d’algues

2. Choline

  • Nécessaire à la production d’acétylcholine
  • Sources : œufs, foie, soja

3. L-Théanine

  • Améliore l’attention et la mémoire de travail
  • Sources : thé vert

⚠️ Notes de sécurité

  • Certains extraits (comme le ginkgo) peuvent interagir avec des médicaments
  • Un excès de vitamine E, de zinc ou de fer peut être nocif
  • Demandez conseil à un professionnel en cas de grossesse ou de condition médicale

Notes

(1) L’Ubiquinol joue un rôle clé dans la production d’énergie mitochondriale, ce qui peut influencer la récupération et réduire la fatigue — deux facteurs liés à la qualité du sommeil.
Ses propriétés antioxydantes pourraient aider à réduire le stress oxydatif, ce qui pourrait intervenir dans la régulation du sommeil.
(2) Peut améliorer le sommeil de façon indirecte (moins de douleur, moins d’inflammation).
À prendre impérativement le matin.
(3) ChatGPT donne l’effet direct de vitamines et minéraux sur le sommeil.

Source images

Courbe sommeil Kanimozhi https://www.researchgate.net/profile/Kanimozhi-G

Cerveau WikiMédia

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