Un jour ma cousine Nelly se plaint d’oublier vite ce qu’elle a lu ou entendu.
Alors, selon mon habitude, je mêne l’enquête.

Pour savoir si la cause ce sont les carences …

… la seule manière est de prendre TOUS les compléments nécessaires.

Le diagnostic se fait par la thérapie !

Métabolisme, mitochondries, etc.

Plus des patients me posent des questions, plus je fais des recherches sur PubMed, etc., plus se confirme que la BASE de quantité de maladies est ce que l’on nomme le TERRAIN.

Le terrain = le métabolisme = ce qui est commun à TOUS les organes du corps : assimilation de l’oxygène, des aliments, etc.
Ce sont les mitochondries de chaque cellule qui font ce boulot : assimiler = transformer en énergie.
La stratégie anti-carences du métabolisme :
1. ubiquinol Kaneka – il faut bien prendre du Kaneka disponible sous différentes marques (1)
2. R lipoate de sodium (2)
3. glutathione

(1) L’Ubiquinol joue un rôle clé dans la production d’énergie mitochondriale, ce qui peut influencer la récupération et réduire la fatigue — deux facteurs liés à la qualité du sommeil.
Ses propriétés antioxydantes pourraient aider à réduire le stress oxydatif, ce qui pourrait intervenir dans la régulation du sommeil.
(2) Peut améliorer le sommeil de façon indirecte (moins de douleur, moins d’inflammation).
À prendre impérativement le matin.

Calcium + vitamine D + vitamine K2 + silicium = os solides

Attention : ces trois éléments ont un effet positif PAS SEULEMENT sur les os.

1. calcium : ~1000–1200 mg/jour Poudre de Lithothamne Pierre Jérôme
2. vitamine D : 800–2000 UI/jour Dedrogyl remboursé si ordonnance
3. silicium Chez Sport & health
4. vitamine K2 Chez Bandini

Indispensable : le Complexe 6 Magnesium.

Plantes pour le sommeil

Un des facteurs qui affecte la mémoire est la quantité insuffisante de sommeil.

Voir les réponses de ChatGPT en anglais puis en français.

🌿 Plantes et compléments végétaux bénéfiques pour la mémoire

1. Ginkgo Biloba

• Améliore la circulation sanguine vers le cerveau
• Peut améliorer la mémoire et la vitesse de traitement
• Agit progressivement (6 à 12 semaines)

2. Bacopa Monnieri (Brahmi)

• Améliore l’apprentissage et le rappel
• Réduit l’anxiété
• Plus efficace après 4 à 8 semaines

3. Romarin

• Antioxydant et anti-inflammatoire
• Son arôme peut booster la vigilance et la mémoire

4. Sauge (Salvia officinalis)

• Améliore l’attention et la performance cognitive
• Inhibe l’acétylcholinestérase (important pour la mémoire)

Une plante multi effets Ashwagandha

• Réduit le stress et le cortisol
• Peut améliorer la cognition et le temps de réaction

🍊 Vitamines + minéraux + oligo-éléments bénéfiques pour la mémoire

Je prends le complexe de 27 Vitamines + Minéraux+ Oligo-éléments VitaBright

🧂 Minéraux bénéfiques pour la mémoire – quelques explications

1. Magnésium

• Essentiel à l’apprentissage et à la plasticité synaptique

2. Zinc

• Important pour la formation de la mémoire

3. Fer

• Nécessaire au transport de l’oxygène dans le cerveau
• Une carence peut provoquer un brouillard mental

4. Iode

• Indispensable aux hormones thyroïdiennes

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⭐ Autres nutriments utiles pour la mémoire

1. Oméga-3 (DHA)

• Améliorent la mémoire et l’humeur

2. Choline

• Nécessaire à la production d’acétylcholine

3. L-Théanine

• Améliore l’attention et la mémoire de travail
• Sources : thé vert

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⚠️ Notes de sécurité

• Certains extraits (comme le ginkgo) peuvent interagir avec des médicaments
• Un excès de vitamine E, de zinc ou de fer peut être nocif
• Demandez conseil à un professionnel en cas de grossesse ou de condition médicale